Dowiesz się czym jest planer, jak z niego korzystać i co dzięki temu zyskasz. Dowiesz się też jak znaleźć dodatkową motywację do systematycznego dbania o siebie oraz gdzie znajdziesz jeszcze więcej informacji medycznych od autorki.

Zostawiam Ci miejsce, w którym możesz spisać wszystkie swoje plany, cele i zamiary na najbliższy rok. Dzięki temu w jednym miejscu będziesz mogła zobaczyć jak wiele swoich planów udało Ci się zrealizować w tym roku.

W pierwszej zakładce merytorycznej znajdziesz proste rady jak wprowadzić zmiany w sposobie swojego odżywiania. Dzięki zadaniom na każdy tydzień nastąpi w twoim życiu świadomy proces w drodze do zdrowego odżywiania. Znajdziesz tam też kilka rad od kobiet takich jak Ty, które w prosty sposób starając dbać o swoje zdrowie.

Sport i aktywność fizyczna powinny być obecne w życiu każdego człowieka. Dzięki niemu będziesz w stanie utrzymać swoje ciało i zdrowie w odpowiedniej formie. W tym rozdziale dowiesz się jaki jest zalecany czas ćwiczeń w ciągu tygodnia, jak określa się intensywność treningu oraz dowiesz się jak inni motywują się do ćwiczeń.

W życiu każdej kobiety najważniejsze jest zdrowie. W tej wkładce opisałam się jakie badania powinna wykonać każda kobieta i jak często je powtarzać. Dowiesz się jakie są najczęstsze choroby przenoszone drogą płciową oraz jakie badania należy wykonać aby je wykryć. Dodatkowo znajdziesz tutaj checklistę na której będziesz mogła zaznaczyć wykonanie najważniejszych badań.

Oprócz kontroli u ginekologa, każda kobieta powinna dbać o swoje piersi. Podstawą powinno być samobadanie piersi, ale jak je wykonać? Nic prostszego w tej zakładce znajdziesz dokładny opis wraz z ilustracjami jak je wykonywać. USG piersi czy mammografia? Co to za badania? Jak się je wykonuje? Czy jest potrzebne skierowanie? Odpowiedź na te i inne pytania uzyskasz w tym rozdziale.

W tym rozdziale poznasz dokładny spis badań który powinnaś wykonywać przygotowany przez lekarza oraz proste wytłumaczenie tego jak je interpretować i co mogą oznaczać.

W kolejnej zakładce poruszyliśmy tematy związane z zaburzeniami hormonalnymi. Dzięki niej dowiesz się jakie są 2 najczęstsze przypadłości endokrynologiczne z jakimi zmagają się ludzie w obecnym świecie.  Zapoznasz się również z badaniami jakie wykonuje się przy diagnostyce chorób endokrynologicznych.

Skóra potocznie nazywana jest największym narządem ludzkiego ciała. Dlatego tak ważne jest, aby o nią dbać każdego dnia. Za sprawą tego rozdziału dowiesz się jak w prosty sposób dbać o skórę i kiedy wybrać się do dermatologa. Znajdziesz również porady od lekarza dotyczące codziennej pielęgnacji.

Piękny biały uśmiech jest uznawany przez niektórych za wizytówkę człowieka. Zatem więc jak zadbać o zęby na co dzień by nasz uśmiech prezentował się dobrze, ale był przede wszystkim zdrowy. W tej zakładce się tego dowiesz oraz znajdziesz checkliste, która pomoże Ci w tym zadaniu.

Nosisz okulary? A może ktoś z twoich bliskich musi je nosić? W tej zakładce dowiesz się jak dbać o wzrok pracując przy komputerze, na czym polega higiena brzegów powiek, jak i gdzie najlepiej wybrać okulary przeciwsłoneczne oraz jakie dodatkowe rzeczy robić, aby zadbać o wzrok.

Dbając o swoje zdrowie musimy pamiętać również o sercu. Osoby młode zazwyczaj się nim nie przejmują, ale to dzięki profilaktyce możemy zapobiec chorobom serca w przyszłości. W tym rozdziale dowiesz się jak dbać o nie i jaka jest najczęstsza choroba układu krążenia oraz co zrobić, gdy już zostanie u Ciebie zdiagnozowana. Dowiesz się również jakie jest najczęstsze badanie wykonywane w trakcie diagnostyki chorób kardiologicznych.

Chcąc zadbać o swoje zdrowie powinniśmy zwrócić również uwagę na zdrowie psychiczne. Jest ono tak samo ważne jak profilaktyka i choroby, które występują w naszym ciele. W tej zakładce dowiesz się jakie objawy powinny zwrócić Twoją uwagę, gdzie zgłosić się po pomoc czy jak wygląda leczenie. Poznasz też  ABCD-ło walki ze stresem.

Szczepienia tak popularne i powszechne w okresie dziecięcym i młodzieńczym, jednak na co i kiedy dorośli powinni się też szczepić? W tej zakładce dowiesz się jakie są najważniejsze szczepienia, które są zalecane u osób dorosłych oraz jakie szczepienia wykonywać, gdy wybieramy się w daleką zagraniczną podróż.

W tym miejscu możesz zaznaczyć szczepienia jakie masz już za sobą oraz sprawdzisz jakie możesz jeszcze wykonać

Jak w każdym planerze tak i w tym znajdzie się miejsce na dodatkowe notatki i miejsce na swoje zapiski. Możesz tam wpisać swój budżet, pomysły na prezenty urodzinowe, świąteczne dla rodziny i znajomych, czy wpisać swój plan zajęć na studiach. Opcji jest wiele tak samo jak i miejsca.